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    【心理健康】健康“心”生活,“愈”见最好的自己

    放大字体  缩小字体 发布日期:2025-07-06 13:47:21   浏览次数:1  发布人:c493****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    心理小贴士心理健康(Mental health)是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。常见心理问题表现心理健康科普小知识1. 感到焦虑和紧张;2. 感到无法应对;3. 感到要做的事情太多;4. 感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚;5. 因为责任而感到过度忧虑,感觉孤独或寂

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    心理小贴士

    心理健康(Mental health)是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

    常见心理问题表现


    心理健康

    科普小知识

    1. 感到焦虑和紧张;

    2. 感到无法应对;

    3. 感到要做的事情太多;

    4. 感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚;

    5. 因为责任而感到过度忧虑,感觉孤独或寂寞;

    6. 感觉疲倦;

    7. 对未来感到担忧;

    8. 很难放松或睡眠出现问题,头痛;

    9. 很难集中注意力;

    10. 认为一件事情非常糟糕,找不到头绪。

    心理健康十大标准


    心理健康

    科普小知识

    1. 对自我有充分的了解,并能对自我的能力做出适当的评价;

    2. 保持个性的完整与和谐;

    3. 具有一定的学习的能力;

    4. 充分的安全感

    5. 与现实环境保持良好的接触

    6. 适度地表达和控制自己的情绪;

    7. 生活的目标切合实际

    8. 保持良好的人际关系

    9. 在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性。

    10. 在不违背社会规范的条件下对个人的基本需要作恰当满足;

    自我调试心理小方法

    1. 读书

    古人曰:“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时,应该首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

    2. 冥想

    经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间,就可以暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。

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    3. 自我关怀

    每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事,哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上,贴在床头、电脑等醒目位置,感到沮丧时就看看它们。

    4. 运动

    参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑,或者水中的畅游,或者挥拍激战时,肌肉虽是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。

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    5. 倾诉

    俗话说:“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时,你可以走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,精神的痛苦将得以消除。

    6. 求助专业人士心

    情绪不佳的人,可以找个可靠的心理咨询师,然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样,一步一步把你从烦恼中解救出来。

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    审 核: 李彤华

    值班编辑:祝顺利

    稿件来源:蚌医心视介


     
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