点击上方蓝字
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
如果说女人如花，那么卵巢就如根，根好，花才明艳动人、娇俏可爱。对于女性而言，卵巢健康尤为重要。了解“根茎”的情况（了解卵巢的功能和状态），才能“因地施肥”，及时发现与卵巢相关的生殖健康问题，并及早干预。
卵巢，女性活力的源泉
卵巢是女性活力的源泉，是女性身体最重要的性腺。卵巢作为维系女性美丽、健康的器官，容颜娇艳与否、皮肤白嫩与否、生殖功能正常与否，都与卵巢功能息息相关。大家对卵巢了解多少？一起来看看。
1.分泌功能卵巢可以分泌雌激素、孕激素和少量雄激素。雌激素主司卵泡发育、促进生殖器官发育、保持第二性征、维持其他性征（皮肤、容貌等），还参与代谢。孕激素主要是负责子宫内膜的周期性变化，让子宫内膜做好受孕准备，同时促进乳腺发育，为产后母乳喂养做好准备。卵巢的健康程度直接影响女性的健康和美丽。
2.排卵功能卵巢还是储存卵细胞的“宝库”，育龄期女性除孕期和哺乳期外，卵巢每个月都会排出珍贵的卵子。但如果卵巢功能出现问题，致使卵子无法正常排出，则会影响正常受孕。
卵巢功能的评估指标
1.抗米勒管激素（AMH）其可以真实反映卵巢内卵子的总数量，且不会因为月经周期而有所波动。AMH水平的正常范围为2.2～6.8ng/ml。AMH水平越高，表示卵巢在未来可供使用的卵子存量越充足；AMH水平越低，表示卵子存量有限。
2.促卵泡激素（FSH）月经周期的第2～4天抽血检查FSH，可提示卵巢内卵子库存量正常与否。FSH＜8（IU/L），提示卵子库存量正常。FSH＞10（IU/L），提示卵子库存量不足。
3.雌二醇（E2）其作用为刺激子宫内膜增生，可用来评估卵巢功能，绝经时E2水平会下降。
卵巢功能下降，会对女性造成
哪些不好的影响
1.生育力下降主要表现为不孕、受孕困难、易早期流产、反复流产、对促性腺激素反应不良、反复胚胎种植失败等。初期，患者仍有自然排卵，但每月的妊娠概率由正常的20%～25%下降为5%～10%，且容易发生自然流产和胎儿染色体畸变。
2.月经失调通常刚开始月经规律，逐渐出现月经稀发/频发、经期延长/缩短、量少甚至闭经。
3.性激素缺乏或波动相关症状程度不一，与更年期类似，患者会出现潮热、出汗、抑郁、焦虑、失眠、记忆力减退、外阴瘙痒、阴道烧灼或干涩、性交痛、尿痛、尿急、尿频、排尿困难等症状，但一般症状较轻或不明显。
什么是卵巢早衰
卵巢早衰，在医学上是指月经初潮年龄正常、第二性征发育正常的女性，在40岁以前出现继发性闭经。
如何判断卵巢早衰
血液检查发现FSH水平增高（间隔4周查2次，均大于40IU/L），AMH和雌激素水平低下，并出现因雌激素低下而引起的与绝经相关的症状，如潮热汗出、失眠健忘、性欲减退等。
郑重提示：卵巢早衰不可逆，只能控制。因此，尽早发现卵巢早衰，抓紧时间治疗至关重要。
卵巢早衰有哪些症状
月经异常是首发表现，简单来说，出现经期缩短、经量变少而逐渐闭经（少数人表现为突然闭经），是卵巢功能衰退的早期信号。
除此之外，长期不孕、全身骨骼疼痛、潮热出汗、性欲减退、阴道干涩疼痛等症状，都可提示卵巢早衰。
易导致卵巢早衰的坏习惯
1.过度节食或长期吃素，荤素搭配不当现在很多女性追求骨感美，为了减肥拼命节食。而过度节食极易导致月经失调甚至闭经。雌激素的前体物质是胆固醇，若素食搭配不当，会引起雌激素分泌不足，从而引发卵巢功能衰退。
2.熬夜现代人，一边大呼：“你熬的不是夜，是命！”一边战战兢兢地熬着最长的夜。可如果长期熬夜，女性的内分泌会发生紊乱。卵巢本来就是一种腺体，能分泌激素，随着内分泌的失调，卵巢也会出现分泌紊乱。
3.情绪焦虑生活节奏的加快，使很多人长期处于焦虑状态，“十人九虑”是目前社会压力大的普遍现象，要知道，不良情绪会影响神经内分泌系统，引起月经失调和不易怀孕，同时极易造成卵巢早衰。
4.吸烟如今女性烟民越来越多，吸烟也是发生卵巢早衰的危险因素。一般来说，吸烟女性的绝经年龄要较非吸烟人群要提前1～2年。
5.滥用紧急避孕药紧急避孕药被滥用是比较普遍的现象，尤其在年轻女性中，有些人甚至将紧急避孕药当作常规的避孕措施。实际上，紧急避孕药属于抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用，会打乱卵巢正常的功能，严重损害卵巢功能。
如何养护卵巢，防止卵巢早衰
卵巢功能下降是自然规律，但女性朋友可以通过一些方式延缓卵巢功能下降的速度。
1.日常调护建议女性朋友在最佳受孕年龄生育，并且坚持母乳喂养；保持规律、卫生的夫妻生活；避免人工流产；饮食荤素搭配，平日可多摄入富含维生素C、维生素E、钙的食物，以及富含植物雌激素（如大豆、谷类）和叶酸（如绿色蔬菜）的食物等；还要运动起来；妇科检查建议每年一次；出现月经失调及时就医，保证充足的睡眠及保持心情愉悦；远离伤害卵巢的生活习惯，如吸烟、嗜酒、用劣质的染发剂等。当然，雌激素的补充要遵医嘱，不可乱补。
2.食疗调护为大家推荐以下三个食疗方，有助于卵巢功能的调护。
①参芪补膏
【材料】党参50g，黄芪100g，当归30g，水适量。
【制作】前三味加水煎煮两次，去渣取汁，加蜂蜜收膏，每次服20ml，每天3次。
【功效】补气养血。
【注意】血糖高、湿热体质、阴虚内热体质、发热者不宜服用。
②归脾麦片粥
【材料】党参、黄芪各15g，当归5g，麦冬10g，大枣5颗，麦片50g，水适量。
【制作】将党参、黄芪、当归、麦冬放入锅中，加水5碗，煮20分钟后取汁去渣；再放入麦片、大枣，一起煮成粥，每天吃2次。
【功效】健脾补虚。
③当归羊肉羹
【材料】山羊肉150g，党参、黄芪各10g，当归5g，生姜5片，食盐和水适量。
【制作】将党参、黄芪、当归、生姜放入纱布袋，与洗净的山羊肉块一起放入砂锅，加适量的清水，煨煮至羊肉烂熟，加入食盐调味，吃肉喝汤。
【功效】温补脾胃、补益气血。
小贴士
频繁美甲、染发，其实伤害的是卵巢
和吸烟一样，劣质染发剂及化妆品中含有的化学物质，如苯、汞等，可以通过皮肤黏膜吸收，进入血液循环到达卵巢，影响卵巢功能，导致卵巢功能减退甚至卵巢早衰。
有研究指出，目前市面上的染发剂常由多种化合物混合配制而成，其内所含的抗氧化剂代谢后的化学物质有毒，长期接触易导致卵巢早衰。
因此，各位女性朋友染发时一定要选定质量过硬、检测合格的产品，避免对身体造成伤害。
本文来源：人民卫生出版社出版《重塑健康：女性养生公开课》、人卫健康微信公众号
编辑 | 康晓杰
校审 | 孙茜
策划 | 王菲菲 崔晨