今天下午和两个同学一起组织了小组讨论，分别扮演咨询师，来访者，观察者。我做咨询师时，由于是线上，更利于防御，有一些不在状态的感觉，我一直在记笔记，给观察者的感受是我不在场，当来访者说完，需要我开始分析时，我还是很紧张的，头一次那么正式的给人分析，有一些不知所措。我一贯的求大求全的思维，让我不想放弃任何细节，我按笔记逐条去问，导致我自己都知道答案的无目的的提问，还问了一遍，是有一些浪费时间的。

这是一次训练共情内省的练习，我用的更多是聆听询问的技术。

共情内省的方法，我没有觉察到自己在使用，来访者说她对于领导的高期待高控制很反感，她明知这一切但是又无法摆脱这种控制。我问这种期待和控制对你来说是否有什么好处，她说体会到很多的不舒服的感觉，没有什么好处。我说你的老板让你这么不舒服的感觉，你为什么这么配合他，为什么让他得逞？她说这正是她想问我的，过了一会她说可能是她需要和老板的一种关系，他们关系一直很好。我继续问她，在跟老板维系良好的关系，还有可以按照自己期待，让自己尽情发挥创造性之间，你觉得哪个更重要，或者说是否可以达到一个平衡呢。来访者说她不知道该怎么选择，她觉得自己没有这个能力。观察员一直在提示我们时间到了。我快速收尾，我说你和老板的关系对你来说很重要，你感受到一种安全感，你很珍惜它，这很好，这个是你的选择，你完全有能力做出选择，如果你觉得不好你可以做出其他选择。

讨论阶段来访者说，我引导意识到她和她老板关系，她觉得有一些启发。观察者说开始阶段，我有不在场的感觉，我其实在记笔记，我应该告诉来访者，我很重视你说的每一句话，我一直在听，我怕有遗漏，所以在记笔记，你可以安心的讲你的问题，有疑问处我会问你。缺少这种交流，我的状态确实有抽离感，因为我缺少训练和方法，陌生感让我有一些恐惧。

更重要的是我感受不到我在用科胡特的技术，我想提问的问题本身就是一种共情，我先是替他内省到什么，然后才引发提问的。

如何能够有步骤有条理的进行分析，对我来说是个功课，一是记录信息要记录核心内容，不能什么都记，分条块去记录。二是概括他的感受，复现他的主观世界，你说老板对你的高期待好控制，让你觉得很不舒服，你希望能够按照自己的方式去工作，这样你就能发挥你的创造性。你设想一下如果你说的目的实现了，有一个天使赐予了你力量，让你可以对抗老板的控制，就是可以按照你的意愿，按照你的期待去工作，那个景象是什么样？是否是你想要的？还会不会有什么让你感到不舒服的地方？这个技术叫奇迹提问。

还有一种询问的方法，先确定她能看到，你非常确定领导的高期待高控制让你很不舒服吗？你明知这一切吗？你觉得无力从这样一种控制感中解脱出来吗？你自己的这个状态，你如果从第三者角度观察，你能观察到什么？有一股力量死死的抓着你，让你无法潇洒的离开这种被人控制的感觉？这是一种什么力量？这个力量是你想要的吗？这个力量如果消失了，你会失落吗？

我的提问进程太快，所以共情是不够的。问的问题很生硬，可能不是来访者能够很好的接受的。

当我是来访者时，咨询师问我，你觉得自己是一个什么样的人？我说我觉得自己是一个弱小的孩子，我无力对抗周围的一切，我只能任人摆布，当我觉得痛苦万分时，我只能努力的去对抗，但是仍不足以保护自己。扮演咨询师的这个同学，这个提问真是太棒了，我体会到真真切切被共情到了，我有了对自己的深度觉察。

当我是观察员时，我发现扮演咨询师的同学出色的控场能力，来访者给的信息很有限，咨询师问她一句，她回答信息很少，有多次沉默时间，咨询师不慌不忙的等着，让来访者有时间自己面对自己，很有限的信息提供，咨询师仍然快速捕捉到，来访者对控制感的需求，我从中体会到替代性内省的含义。