最近开学季
各地眼科门诊“爆满”
许多家长发现
寒假过后，孩子的视力下降了
不仅如此
山东菏泽一位70多岁的奶奶
测出2300度近视的新闻
也引发了人们关于用眼健康的讨论
▲视频来源：海报新闻
怎样保护眼睛？
会得“老花眼”的年纪也要预防近视吗？
有必要培养孩子良好的用眼习惯
保护其“远视储备”吗？
关于近视的七大误区
误区1：孩子上学前，不用查视力❌
孩子出生时，眼睛发育尚未完成，处于远视状态，是生理性远视，也叫“远视储备”。随着身体不断生长发育，眼睛的屈光度数从远视逐渐趋向于正视（既不远视也不近视），这个过程即“正视化”。重视“远视储备”的保护对于青少年近视防控至关重要。如果儿童在小学一年级时“远视储备”已消耗完，那么他们在小学阶段极易发展为近视。
误区2：视力18岁以后就定型了，不会涨❌
伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个点就按下了停止键，如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。
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▲图源：视觉中国
误区3：关灯看手机省电，对眼睛影响不大❌
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
另外，“护眼模式”也只是调节屏幕色温和亮度，有点作用但不大。
“护眼模式”是把屏幕光谱调到偏黄的暖色系，只能一定程度减轻蓝光伤害。但屏幕太暗或太亮，都容易导致视疲劳。正常光照条件下，可将手机亮度设置在50%左右，一般不超过70%，不低于30%。
“防蓝光”眼镜不能防近视，OK镜也不是所有人都适合佩戴。
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误区4：躺着看手机舒服，对视力没啥影响❌
侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。一直如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。躺着时由于眼睛距离手机下方更近，需眼肌进行更多调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。
误区5：得了近视眼就不会得老花眼了❌
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。
误区6：戴眼镜会导致度数加深、眼球变形❌
近视增长是由眼轴增长引起的，目前这种发展过程是不可逆的。部分近视患者“眼睛变凸”，也是由于眼轴随着近视进展不断增长造成的，并非戴眼镜引起。要防止近视度数增长过快，必须及时戴镜矫正，否则容易加重眼部疲劳症状，加快近视进展。
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▲图源：央视新闻
误区7：近视能治愈❌
事实上，近视不可逆，无法完全治愈。
角膜塑形镜、周边离焦眼镜等有一定临床效果，但尚无法做到治愈或逆转近视，其长期的有效性及安全性也需进一步大规模临床验证。
手术也无法完全“治愈”近视。医生介绍，手术对眼睛的角膜厚度、前房深度等有一定要求，若手术不顺利可能出现并发症。近视手术只是达到了“摘掉眼镜”的目的，并没有完全治愈近视眼，仍有可能发生眼底病变。
怎么刷手机才健康又轻松？
这几个护眼建议请参考
青少年正处于学习的关键阶段，每天少不了要学习、阅读，还要适当地使用电子产品娱乐一会儿。在生长发育的关键期，怎样做到学习、健康两不误？
合理用眼：应遵循“20-20-20”规则
每用眼20分钟，休息20秒，远望20英尺（约6米）以外的物体。不仅可以帮助眼睛放松，还能有效预防视疲劳的发生。
合理使用电子产品
使用时应保持适当的距离，屏幕亮度应适中，避免长时间盯着屏幕不动。未成年人夜晚进行学习和阅读时，建议使用护眼台灯，并保持良好坐姿，书本与眼睛的距离应保持在30-40厘米之间。
增加户外活动时间
每天进行2小时以上的户外活动能够显著降低近视发生率。阳光中的紫外线能够促进眼睛分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴过度增长，从而有效预防近视。
定期进行眼科检查
定期检查更新视力健康档案是预防和控制近视的关键环节。特别是对于已经有近视倾向的儿童、青少年来说，定期检查可以帮助及时发现问题，采取适当的预防措施。
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不仅是孩子，大人也一样要对视力上心，尤其是老年时期（60岁以上），眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。
如何爱眼护眼？
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工作 看短视频每次别超20分钟
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，和孩子们一样，大人也适用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大！趴着、躺着看手机不可取
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要。要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近；同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
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眼睛不喜欢过亮过暗的环境 每年体检记得带上它
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激；晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。
特别提醒，户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
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眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。
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眼睛也喜欢做做按摩放松一下
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等来缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以做眼球体操， 通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
你的视力怎么样？
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本文转载自『央视网』微信公众号，综合央视新闻、海报新闻
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