散步：强度适中，几乎不受场地限制，饭后散散步能促进消化，增强心肺功能，还可放松身心。

慢跑：有助于提高心肺耐力、增强身体代谢能力，只要有合适的道路就行，每周坚持几次对健康有益。

太极拳：动作缓慢、柔和，能调节呼吸、锻炼身体协调性，同时修身养性，适合各年龄段人群。

瑜伽：可以帮助拉伸身体肌肉、增强身体柔韧性，改善体态，还能通过冥想等环节放松精神。

游泳：锻炼全身肌肉，对关节压力小，是一项全身性的锻炼方式，在有条件的游泳馆即可开展。