老师拥有良好的情绪管理能力
不仅会影响到教育教学效果
更与个人幸福感息息相关
临近期末,有大大小小的
事情要解决
一些老师感到压力大
情绪难免受影响
有哪些适合老师的
情绪调节的方法呢
学校能为老师们的“情绪管理”
做哪些事儿呢
和小编一起来看——
15个调节情绪的好方法
1.多给自己一点空间,梳理期末工作内容。
2.给自己准备期末礼物——一本精美的笔记、一盆漂亮的绿植都可以。
3.听听喜欢的音乐。
4.找好朋友聊聊天,倾诉心情。
5.自己制作能量签,每天阅读,正向鼓励自己。
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6.阅读、画画......做任何能让自己静心的事。
7.去操场跑几圈,放松身心。
8.写日记,把开心的、不开心的事情都记录下来。
9.多运动,如慢跑、瑜伽等。
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10.多去户外、多接近大自然。
11.下班后看电影、追剧放松心情。
12.深呼吸,把注意力转移到呼吸上。
13.读一点励志的文章和书籍,给自己力量。
14.给自己做点好吃的,更好地满足自己的胃。
15.制定工作计划表,让繁忙的工作有头绪。
期末管理情绪,记住这5个要点
1.树立积极健康的心态
期末工作遇到困难时,先要找出解决问题的方法,不要把时间、精力浪费在无法改变的事情上。
2.改善教室环境和办公环境
重新布置教室,让教室环境焕然一新;打造自己的温馨工位,创造理想的办公环境。
3.合理安排工作时间
工作的时候尽量保持专注,可以列出待办事项清单并设定截止日期,让事情可以有计划地进行。
4.培养合作精神
遇事多向经验丰富的老师请教,与同事多些互动交流,在工作中边做、边学、边调整。
5.跳出舒适区
期末工作量比较大,可以适当改变教学方式和教学内容,一点改变就会带来不同的新鲜感。
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近日,中国教育报刊发
华东师范大学第五附属学校副校长
刘珈宏的文章
从学校管理者角度聚焦教师“情绪管理”
和小编一起看看文章怎么说——
学校管理者要深刻认识到,情绪稳定不仅是教师职业素养的重要组成部分,更是教学质量提升、师生和谐相处和学生健康发展的基础。 如何帮助教师提升情绪管理的能力,是每位学校管理者都应该重视的问题。
提供情绪管理培训,建立支持性的教师同伴互助共同体。
帮助教师更好地管理情绪,学校要系统性地提供支持与关怀。一方面,学校可以定期组织心理健康讲座,帮助教师培养健康的生活习惯,内容可包括情绪识别、调节与表达技巧,以及压力管理和心理健康维护等实用方法。在专业指导下,引导教师深入了解自身情绪的真实状态,掌握科学应对压力与焦虑的策略,让教师切实感受到学校的关怀与支持。
另一方面,情绪调节不仅是个人的挑战,也深受学校整体文化氛围的影响,学校可以组建同伴互助共同体,组织小组讨论、主题工作坊和经验分享会,为教师提供安全、开放的交流平台,促进教师彼此分享情绪管理心得和应对技巧,从而获得相互理解与支持。通过团队的智慧与温暖支持,教师不仅能更好地解决工作中的实际问题,还能有效缓解情绪压力,并营造积极向上的团队文化氛围,将个体力量汇聚为集体智慧,形成持续互助的良性循环。
提供心理健康支持,营造温馨而有归属感的工作环境。
良好的环境能让人感受到归属感和温暖。学校可根据学校的特色和教师的实际需求,优化办公与休息空间,通过增加文创装饰、提高绿化、设置休息区和雨伞补给站等举措,创造温馨舒适的工作环境。学校要赋予教师更多参与空间设计的权利,邀请教师共同参与办公与休息区的布局和装饰,充分表达教师个人与团队的需求和喜好,打造温馨而有个性化的环境。通过多样化的举措进一步增强教师的归属感,提升团队凝聚力,为教师创造舒适、支持、充满人文关怀的工作氛围,帮助教师更好地管理情绪,保持心理健康。
加强工作指导,帮助教师平衡工作与生活。
为了帮助教师实现工作与生活的平衡,在学生管理方面,学校要明确管理流程、制定常规和特殊事件的处理规范,帮助教师高效应对日常管理工作。
学校可组建德育研修共同体,定期对相关管理制度与案例进行总结和完善,为教师提供可参考的管理范本,减轻教师的决策负担,提高管理的标准化和系统化。
关于家校沟通,学校要给教师提供沟通频次、沟通方式等方面的建议,为班主任提供家校沟通的培训和指导,减轻教师在家校沟通上的压力。
学校也要提高工作效率,可以引入智能化管理平台,帮助教师高效管理学生学业成绩、行为记录等信息,使教师有更多时间投入教学和专业发展中。并通过精简会议、优化评估流程等方式,减少不必要的行政事务,使每一项任务都能直接服务于教育教学目标。
本文综合 | 中国教育报2024年12月18日05版校长周刊(内容有删减);星教师等
责任编辑 | 杜润楠