“聊张力”，是对应“聊缩力”而言的，指的是很会表达自己、很会和人聊天。

虽然我们都有不想说话的时候，但大多数情况下，人还是有交流的需求，会想要通过向外表达和获得反馈来汲取能量，去证明自己有在好好生活。

所以，“聊缩力”的出现或许是在警醒我们：

感到状态不对的时候，一定要拉自己一把。

就像网友@张安文 在这篇帖子里提到的：“趁我还鲜活，不允许任何人熄灭我。”

我们可以通过看见那些自己渴望拥有的东西，去看见自己的表达欲。

简单来说就是：自由表达是找回表达欲的前提。

怎么训练自由表达的能力呢？

1、你可以通过好奇和想象，来激发自己的表达欲。

比如，我们在街上看见一样喜欢的东西，想象一下自己拥有它会是什么样子。在这个过程中，表达欲就被激活了。

这样东西不一定是商品，也可以是花花草草、颜色、气味、猫猫、狗狗。比如：

“这个颜色好特别，如果穿在我身上，会不会让我有不一样的气质？”

“这只猫咪真可爱，我也好想做一只猫，每天都很慵懒，不需要讨好任何人。”

总之，就是日常生活里看到什么，尽量保持好奇心和想象力。

在自由表达的过程中，人会一点一点找回表达欲。

2、你可以通过写作或写日记的方式，去练习自己的表达能力。

想到什么写什么，比如发生在身边的事，从某处看到的一个观点，学到很有用的方法等等。你越写就越想不断写下去，为了写就会看很多文章，问很多人，吸收和输出很多内容。

久而久之，你会发现自己的表达能力慢慢提升了。

你越不表达，就越会失去表达欲。

相反，你越表达就越有表达欲，而写字、聊天，都是非常好的练习表达的方式。

而且，在你感到生活被卡住，找不到任何意义时，你记录下来的文字，会帮助你发现日常中一些微小的闪光点，成为自己在黑暗中继续前行的证据。

就像前面提到的博主说的：“文字是自我表达的出口，有了文字，我就永远站在光里。”

3、培养分享欲。

针对某个特别喜欢的东西表达分享，这份分享的喜悦，会让我们觉得“原来聊天是一件很美好的事”，进而更乐于与人交流。

这无关话术、情商和性格的好坏。

如果对方恰好也喜欢你分享的东西，那就庆幸自己找到了同频的人。

但如果对方不喜欢，那就继续寻找其他同频的人，没人规定你一定要讨所有人喜欢，一定会和所有人完美契合。

同样的，好的聊天不在于“事事有回应”。关键在于，聊天时多考虑自己的感受。

很多时候，我们不敢在聊天时自由表达，是因为不知道说什么合适，怕扫对方的兴。

但其实，清楚地明确自己想聊什么、不想聊什么，也是一种珍贵的能力。

将那些你喜欢聊的人和事留下来，不喜欢的过滤掉。

最终，你会留下最适合自己的、最舒服的方式，也就不再恐惧表达了。