为了帮助学生从假期长期居家期间的“假期模式”切换到紧张有序的“开学模式”，正确处理和调整自己的情绪，充实、提高学生学习的量，稳步提高学生心理健康的发展水平，乳山市白沙滩镇中心学校结合学校实际，向全体学生开展了一系列心理调适活动。

端正心态，正确面对

通过班会及各学科授课的方式对学生进行适度心理疏导。引导学生，当近期在学习的过程中觉得有紧张感时,不要慌张,因为刚开学不久，大家的思想意识可能还停留在假期的放松状态、慢生活节奏状态中，这种现象很正常现象,很多同学都会遇到。这种状态的存在只是短期的、暂时的,经过一段时间的校园生活，自然而然的就调整过来了。

引导学生多和老师交流沟通，说一说在假期生活中遇到的开心和愉快的事情，以及和同学在一起聊一聊未来的理想及奋斗的目标等，通过活动转移注意力消除紧张感。

进行积极的心理暗示

将对学生积极的心理暗示融入学科课堂教学。通过课堂情景设计，引导学生对自己说：“我能行，我一定行！”引导用积极的心态面对生活和学习，相信自己，给自己加油、鼓劲！

调节生物钟步入正轨

通过家校联手的方式帮助学生调整起床、学习、休息时间,以尽快适应上学时的作息时间。

制定学习计划与目标

一年之计在于春。引导学生根据自己的学习实际情况,制定新学期的学习计划，给自己定位一个奋进的目标，循序渐进的完成，用目标引导前进方向。

适当的进行体育锻炼

通过大课间等时间有序引导学生进行有利于身体恢复的体育活动锻炼，给身体一段适应期，以健康的体魄投身于火热的学习活动中。

乳山市白沙滩镇中心学校 孙岩

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