不要有情绪嘛——

领导批评两句怎么啦？

老公（老婆）唠叨两句怎么啦？

孩子顶撞两句怎么啦？

不给你流量怎么啦？

……

不要有情绪，更不要闹情绪哦！

不知道你有没有类似体验，生活本来不易，你努力认真地去做，却得不到理解，得不到应有的结果，委屈、伤心、愤怒、焦虑……各种情绪充斥心头。

情绪往往被称作负面情绪，似乎是不该有的，有情绪也被看成了修养不够。

事实上，情绪在人类的生存和生活中，起着至关重要的作用。它向我们传递信息，帮助我们面对环境的变化，迅速作出反应。

中国纺织出版社出版的《情绪聚焦疗法》，得到美国心理学会的授权，作者格林伯格是情绪聚焦疗法的创始人。

该书告诉我们，什么是情绪，有哪些类型，如何处理情绪问题，伴侣、父母、领导如何提高情绪智力。

什么是情绪？定义比较专业，我们可以从6种公认的先天情绪去感受一下：

愤怒、恐惧、悲伤、厌恶、惊讶、喜悦，这些都是情绪。

情绪与理性共同支配我们的行为。情绪对外界情况的自动化反应，有时比理性更重要。

孩子还小的时候，一天晚上正要睡觉，楼房发生轻微的晃动。

孩子嗖地蹦下床，跑到洗手间。而我和妻子还在讨论：这是地震吗？会不会是施工或者马路上的汽车引起的？邻居们有没有跑出去？

那天还真是地震，只是离的远。如果近的话，显然，孩子的基于情绪的反应，比我俩的理性讨论，更有利于存活。

所谓情绪聚焦疗法，就是在心理治疗中，把关注点放在情绪上。该过程包含两个基本阶段：抵达和离开。

我们不可能在抵达一个地方之前，就离开这个地方。所以想改变情绪，首先要感受和接纳自己的情绪，然后判断该情绪是否健康，用高兴的情绪来转化不高兴的情绪。

现在这个大热的天，更容易心浮气躁，引发不开心的情绪。读一读这本《情绪聚焦疗法》，感受、接纳、改变自己的情绪，能让心情变得更平和、更愉悦一些。