在职场中，情绪的控制是非常重要的。以下是一些建议，帮助你控制自己的情绪：

1、意识到自己的情绪：要控制自己的情绪，首先要意识到自己的情绪。在遇到问题或冲突时，要留意自己的情绪变化，认识到自己的情绪。

2、深呼吸：当你意识到自己的情绪开始上升时，可以尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，有助于放松身体和缓解情绪。

3、冷静思考：在情绪高涨的时候，试着从客观、理性的角度去思考问题。分析情况，找出问题的原因和解决方案。

4、找到支持：当你感到情绪不稳定时，可以找到支持你的人，如朋友、家人或同事。与他们分享你的感受，得到他们的支持和建议。

5、学会放松：在工作之余，学会放松自己。进行适当的运动、听音乐、阅读等，有助于缓解紧张的情绪。

6、面对挑战：在职场中，挑战和压力是不可避免的。要学会面对挑战，提高自己的适应能力和抗压能力。

7、培养情商：情商是指情绪商数，是控制自己情绪和处理人际关系的能力。通过学习和实践，培养自己的情商，更好地控制自己的情绪。

总之，控制情绪需要不断地练习和努力。通过意识到自己的情绪、深呼吸、冷静思考、找到支持、学会放松、面对挑战和培养情商等方法，可以帮助你更好地控制自己的情绪，提高自己在职场中的表现。