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与其熬夜

不如早起

你有没有过这样的经历？夜深了，躲在被窝里默默刷手机，说好要早睡的，却总是忍不住熬夜。等到第二天醒来后，感到很昏沉，难以集中精神，身体开始发出无声的抗议。

其实，如果换一种方式，把熬夜刷手机、思考问题的时间提前到白天，你会有全然不同的体验。

当第一缕阳光透过窗帘缝隙洒进房间，整个世界都处于慢慢苏醒的状态。没有深夜的焦虑与浮躁，只有晨光里的宁静与平和。你的思维会格外清晰，心灵也更容易沉静下来。

把熬夜的碎片时间转化为早起的整块时光，你会发现生活少了一份慌乱，多了一份笃定。

早起的人

掌握生活的主动权

清晨的时光具有一种奇妙的魔力，它能让人在一天伊始就握住生活的主动权。

在无人打扰的清晨，我们可以从容地规划一天的事项。一些小的计划，也可以在清晨完成，比如认真做一顿早餐、安静读几页书，完成计划带来的成就感会为一天积蓄能量。早起的人，会明显感到不是在被动应付生活，而是主动拥抱生活。

早起的意义远不止是时间管理，更在于能建立与自己的深度连接。在晨光中，我们能听见内心真实的需求，看清生活真正的方向。那些在喧嚣中被忽略的感受，在清晨的宁静里会变得清晰。这种自我觉察的能力，能让我们在人生的十字路口少些迷茫，多些坚定。

能坚持早起的人，会在日复一日的晨光里，慢慢活成自己想要的模样。

想要早起

先养成早睡的习惯

早睡是早起的前奏，缺少了温柔的落幕，便难有从容的开场。

睡前，及时放下电子设备，洗一个热水澡，喝一杯热饮，放点轻松的音乐……这些都能帮助你更好入睡。如果你偶尔感到入睡困难，可以尝试建立一个适合自己的睡前程序，比如“刷牙—洗脸—拉上窗帘—换上睡衣—读完人民日报夜读—给手机充上电—对自己说‘晚安，好梦’”。规律的睡眠时间和相对固定的“程序”，可以帮你调整自己的生物钟，快速进入梦乡。

如果你担心半夜醒来失眠，还可以在床边准备一个笔记本。当你在半夜醒来，感到担心或忧虑时，可以立即把这些想法记下来。你会发现，这些被我们无意中放大的想法，随着笔尖的“沙沙”声慢慢消失，柔软的睡意会再次将你包裹。

在夜晚给自己充足的休息时间，清晨的苏醒便会轻松自然。愿你每个清晨都能带着饱满的精力与明媚的心情开启新一天。

来源：人民日报

整理编辑：顺义区妇联宣传部

2025年8月23日

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