学习需要降低难度，提高频率

1000费曼法则：1000番茄法则：凡是严肃的个人追求，都要靠有效纯时间的积累；凡是严肃追求自我实现的个人，都需要1000番茄的锤炼。

每一次费曼，都是最小单位的刻意练习。

费曼学习法

方法、规律这些东西确实很神奇，有时候你可以不自信，甚至不知道，但只要踏踏实实去做，该你收获的时候，一分也不会少给你。

我们的学习分为两类：被动学习和主动学习。

被动学习包括：听、看、听+看（图像）、示范，吸收效率依次为5%、10%、20%、30%。

主动学习包括：小组讨论、做中学（实操）、教给别人或马上运用，吸收效率分别为50%、70%、90%。

这个意义就是「表面上你是在教别人，其实你是在以教的方式“逼”自己查漏补缺」。

输入

信息断舍离三步法

断：从目标维度，断绝不需要的信息输入，判断信息是否契合你的目标

舍：从质量维度，舍弃粗陋低质量的信息输入，克服信息输入太粗的问题。

离：从心理维度，脱离对信息囤积占有的执念，克服信息输入太多混杂的问题。

深入研习的第一步，就是对你需要学习的内容有个大致印象。

若在课堂上，这意味着你要看讲义或读课本；

若是自学，你可能要多读几本同主题的书，相互考证。

如果你在看课程讲座的视频，最好是调到1.5x或2x倍速快进。如果你在读一本书，我建议你不要花时间去高亮文本。这样只会让你的知识理解停留在低层次，而从长远来看，也使学习效率低下。更好的方法是，阅读时只偶尔做做笔记，或在读过每个主要章节后写一段落的总结。

处理/提炼

费曼技巧；费曼笔记（精简和筛选提炼信息，印象笔记）

体系/做题/知识面覆盖

费曼导图（整合，打通知识间的联系，把这些知识按一定的结构构建成一个体系，幕布导图）

做练习题，能极大地促进你的知识理解。但是，如果你不小心，可能会落入两个效率陷阱：

没有获得即时的反馈：研究表明，如果你想更好地学习，你需要即时的反馈。因此，做题时最好是答案在手，天下我有，每做完一题就对答案，自我审查。没有反馈或反馈迟来的练习，只会严重牵制学习效率；

题海战术：正如有人以为学习是始于教室终于教室，一些学生也认为大多数的知识理解产自练习题。是的，你总能通过题海战术最终搭起知识框架，但过程缓慢、效率低下。

练习题，应该能凸显你需要建立更好直觉的知识领域。

对于非技术类学科，它更多的是要求你掌握概念而不是解决问题，所以，你常常只需要完成最少量的习题。对这些科目，你最好花更多的时间在第三阶段，形成学科的洞察力。

知识面覆盖，与做练习题，是为了让你知道你还有什么不懂。这并不像听上去那么容易，毕竟知之为知之，不知为不知，难矣。你以为你都懂了，其实不是，所以老犯错；或者，你对某综合性学科心里没底，但又看不确切还有哪里不懂。

盲维，知识面覆盖

很大程度上，如果没有契机，没有你的主动，是永远不会被你所知道的，只有在你运用它去做事的时候，你才会发现“这东西怎么不对？”。可以通过刷题实现

1、自圆其说开关

你需要确保自己所教授的知识是正确的，或者必须要能够自圆其说，在逻辑上是没有问题的。这个时候，你就会直面自己的盲维，发现那些以为自己懂了，其实并没有懂的知识。

2、 融会贯通开关               

如果我必须把一个东西讲到小白都能懂得地步，就必须逼迫我去思考怎么才能把这个知识点讲得更清楚。这个时候，就必须融会贯通，用知识来解释知识了。

3、主动学习开关

我得让他明白最重要的点的是什么；这个点好像我也有点没懂，为什么会这样呢？就这种自我拷问，甚至还会去查大量的资料，恶补，这就是在做主动学习。

从脑神经科学来说，主动学习时人的注意力是高度集中的，对知识的兴趣度也更高，因此能刺激多巴胺的分泌，而多巴胺的分泌又能加强突触的连接效率，从而提升我们的记忆效率。

4、重要识别开关

当你在跟别人讲完一个东西的时候，你就会发现，哪些东西其实不重要，哪些东西才是重要的。比如，你看对方完全没兴趣听你讲，你就会做调整，知识就是这样被检验出来的，最后留下来的就是那些真正重要的东西。

内化/精简/分享/实践

费曼卡片（不断积累、内化，形成自己的东西，记乎卡片）

拆分和压缩知识

拆分问题：当你想了解一个复杂的知识点时，需要把它分而化之，切成小知识块，再逐个对付。

压缩知识：提炼出规律和知识，来达到和原有的知识体系产生联系。压缩知识的过程，也是理解和内化的过程。

理解和简化知识

要理解一个复杂问题，你需要调用自身的知识储备。

举例子是一个能增进专精程度并学习同理的好方法，这促使你用对方的程度来理解并透过与他们熟悉的议题有关的方式给予他们新的知识。你在理解和简化知识的过程中会不知不觉用到类比、举例、概括、对比等深度学习的方法。

类比：你理解一个想法，是通过确认它与某个更易理解的想法之间的重要相似点；

可视化：抽象概念也常成为有用的直觉，只要我们能在脑海为它们构筑画面，即使这个画面只是一个更大更多样化想法的不完全表达；

简化：一位著名的科学家曾说过，如果你不能给你的祖母解释一样东西，说明你还没有完全理解它。简化是一门艺术，它加强了基础概念与复杂想法之间的思维联系。

理解和复述知识

「如果你不能简单地解释一件事，那你就还没有弄懂它。」

对付你完全摸不着头脑的概念

翻开课本，找到解释这个概念的章节。我先浏览一遍作者的解释，然后仔细地摹仿它，并也试着用自己的思维详述和阐明它。

对付各种过程

审视所有的步骤，不光解释每一步在干什么，还要清楚它是怎么执行的。

对付各种公式

公式，应该被理解，而不只是死记硬背。因此，当你看到一个公式，却无法理解它的运作机理时，试着用费曼技巧分而化之。

对付需要记忆的内容

对于某个主题，如果你能顺利应用费曼技巧，而无需参考原始材料（讲义、课本等），就证明你已经理解和记住它。

形成更深刻的直觉（Deeper Intuition）

结合做习题，费曼技巧能帮你剥开知识理解的浅层表皮。但它也能帮你钻研下去，走得更远，不只是浅层的理解，而是形成深刻的知识直觉。

输出

每天坚持；嘴上说出来，手上写出来。学完一个东西，把它制作成课程，放到网上卖钱。

不要总想着这件事以后有时间再去做，如果觉得有意义而且非做不可，就停下来，立刻去做。

不要太贪心，珍惜眼前人，珍惜眼前的工作，珍惜现在从你手里流过的每一分一秒。

当你复述报纸时， 定要有一个时限。 比如说，你熟读一段话所花费的时间为100秒，那么当你合上报纸复述这段话时，所花费的时间不应该超过120秒，换句话说，你复述时所花费的时间应该不超过熟读时间的20%。

学习最重要的就是思考，没有思考的学习是毫无意义的。关于思考的文章、书看了，还是不会思考，不知道是哪的问题，我该从哪几步提高？老师说不要看关于思考的书，要看引发思考的书。

当你越是聚焦于一个点时，便越“只见树木，不见森林”。老师的话解开了我20多年的疑惑，也验证了格式塔的观点：研究应该从整体出发，以便理解部分。

碎片输出

体系输出

书面输出

盆友圈费曼

费曼写作（7句人话写作法）（范文1：刺猬理念、范文1：费曼的2本传记）

口头输出

费曼60s

费曼演讲

7句人话写作法

去写：降低写作难度

用【任务分解】降低难度

用【即时反馈】激发动力

用【刻意练习】不断改善

怎么写

why：1句话--讲清楚背景、理由

what：1句话--讲清楚主体

how：4句话--包括方法、步骤、举实例、打比方等

how good：1句话--拔高总结

亮线原则（清晰、简洁、绝不模糊的规则）

300字、2天1篇、1个番茄内完成

费曼技巧

对付一个知识枝节繁杂如发丝、富有内涵的想法，应该分而化之，切成小知识块，再逐个对付，你最终能填补所有的知识缺口，否则，这些缺口将阻挠你理解这个想法。对此，请看这个简短的教程视频。

费曼技巧很简单：

拿张白纸；

在白纸顶部写上你想理解的某想法或某过程；

用你自己的话解释它，就像你在教给别人这个想法。

一、获取和理解

(一)、获取:通过有经验人士，推荐后，选择1~2本书，或参加1~2个课程。

(二)、理解:至少看3遍。

第1遍:大概说什么、

第2遍:重点在哪儿、

第3遍:做出判断理解的过程。

当你想要深入理解一个知识点时，问自己三句话

（1）作者在这段话中/这个知识点中表达了什么？

（2）用自己的话表述出来

（3）这个到底跟我有什么关系，我以后该怎么去做？

(三)、选择一个你想要理解的概念,  然后拿出一张白纸,  把这个概念写在白纸的最上边。

二、复述

(一)、在白纸上写下你对这个概念的解释,  将你知道的和这个主题相关的一切都写下来，并解释这个概念（使用小学生都可以听懂的语言和概念）。

三、再复述

(一)、凭大脑的记忆和自己的理解复述出来:不可以参照书本和笔记。无论何时你感觉卡壳了,  都要回到原始的学习资料并重新学习让你感到卡壳的那部分,  直到你领会得足够 顺畅,  顺畅到可以在纸上解释这个部分为止。