原创  夏闲云 素墨花间

        今天是我停药控糖的第471天，血糖正常。

        因为我的工作需要用脑，加之血糖比较稳定，前些日子开始，我在早餐中添加了坚果，量在20多克不到25克的样子。如此吃了几天之后，血糖没有什么变化，我就放下心来，午餐时也吃一些，平时偶尔也会吃上几粒吃。结果我发现，坚果吃多了以后，血糖会比平时高一些，并且特别不容易降下去。

        虽然即便血糖比之前高，数值也在标准范围内，我还是决定，为了长远的健康，每天吃20多克的坚果，不再超量。当我严格控制坚果的量，只两天的时间，血糖就恢复到先前。因此，建议糖友们，如果吃坚果，一定要控制每天的量。

        我看网上大多数人说，糖尿病患者可以吃坚果，但要注意选择那些总脂肪含量适中、热量不太高、不饱和脂肪酸含量高，以及蛋白质、维生素E、膳食纤维丰富的品种，比如花生、腰果、开心果、大杏仁等。

          经过实践对比之后，我得出结果，花生更加适合我。你知道，你更适合吃什么吗？

我总觉得，如果我能清减一些，血糖和身体情况一定会更好。于是，昨晚开始，每天晚餐吃简脂餐。两天晚餐下来，感觉还好，不但不饿，血糖也更好了呢。

另外，昨天吃了三个烤橘子，今天吃了一个烤苹果一个烤橘子，都没有影响血糖（围炉煮茶，烤的水果）。