今天参加了2024广安马拉松的5公里欢乐跑。

给朋友们汇报一声：哈哈哈哈哈，我跑下来了！

与2019年东风日产成都马拉松相比较，这次的欢乐跑还没开始努力，就结束了。路窄人多，3公里之内，无法提速，需要绕过一部分“散步”的人。速度与5年前相比，慢了2分钟。

但的确还是有意义。

这一次仍然感觉5公里的距离像假的。比上次更轻松，没有难受的感觉。

我是常年不跑步的人，没有任何训练，能跑下来除了积极的心态、较好的心肺功能，最主要的原因，可能是掌握了正确的呼吸技巧。

 爱心早餐

5:30，刚起床，就收到信息：“浩姐，我给你带了吃的。我在7号摆渡车上等你。”16个月没见面的朋友（原来的家委会负责人，我没有教过她的女儿付林，但她一直对我很友好），帮我准备了早餐：一盒牛奶、两枚土鸡蛋、三块小馒头、一根香蕉、两个青枣还是香梨没看清楚。根据大可的建议，不要喝牛奶，我自己准备了麻薯、面包，所以只吃了两块小馒头、一根香蕉。

担心是一种打扰

赛前，中年男同事吴锐大吃一惊：“啊，你要去跑？”在食堂里，中年女老师L表示怀疑：“你跑得下来不？”我说：“走也走得下来，2019年东风日产马拉松，我跑过。”“那毕竟是5年前，5年前行不等于5年后行。”嗨，我只好告诉她：“爬也能爬下来吧。”我心想，你要么关心我，要么鼓励我，没必要说这些让人泄气的话。这样的对话就是典型的“打扰别人幸福”“干扰别人成功”。

来自圈友的指导

川师大李大可老师有马拉松经验，看我发朋友圈，特意发来比赛注意事项，从赛前到赛后，逐条解析。他以为我跑马拉松。他这样的关心专业而有益，是我喜欢的交流方式。

来自学生的关心

我的科代表何明洁昨晚去市民广场打羽毛球，发微信跟我说：“我们来帮你踩点啦，旁边就是跑道。你要不要现在来看现场演出？”

朋友去找她的跑友了，我跟着单位的跑团一起起跑。

神奇的缘分

完赛后，领了奖牌，走出完赛区，拿出手机要打电话的时候，不早不晚，她出现在我眼前，面对面，相距没有20公分。当时她刚出另一个通道，还没回过神来，就被我一把搂了过来。缘分这东西，就是默契，就是不期而遇。

我堂嫂马艳红讲过她和堂兄恋爱时的默契：“你咋说？就有那么巧呀。”

当时他俩在地质队不同的班组，周末见面要走一段丘陵。有天周末，她去看全钦，选了那条平常不走的小道，在路上她还想：“全钦最好乖乖在队里等我，可别岔开了。”哪曾想，一抬头就看见了她的全钦站在面前不远处：心有灵犀选了同一条小道。

早起魔法

早起如此美妙。今早5:30起床，6:15出门，步行20分钟到互联网小镇乘坐选手摆渡车。感觉身体轻盈，心情愉悦。

早起的主要障碍是微微苏醒时内心对于“起还是不起”的挣扎。按照得觉心理学的观点，如果醒了就立即起来，哪怕还没睡够还有倦意，只要你起来，就立即启动了另一套程序，也就自动关闭了先前那套纠结程序。

当我们有重要事情要做的时候，起早不会困难。只有当我们认为当天要做的事情没有意义的时候，才会在内心产生抗拒力，从而失去起早的动力。

美国杰弗·桑德斯的《早起魔法》里一再强调要确定人生的宏伟目标，同事丢掉年度目标，建立季度体系，从而认识到每一周每一天都很重要。

2024年11月23日星期六23:35