户外跑4km完成后，依旧是拉伸环节，今天的拉伸用的是一首老歌《片片相思赋予谁》编排成的音乐流，体式选择全部采用站立体式，包含了横向、平衡、前屈、后弯的经典体式，一曲下来，全身都得到了舒展。

侧弯时，突然间看到了今天的朝霞，浅灰、白色、淡黄、微红相间的朝霞映红了东方的天空，天空高远而又清澈，空气微凉而又清新，这样的天空景像仿佛就是练习瑜伽的标配场景，在这样的朝霞下瑜伽，瞬间感觉全身轻盈，心胸开阔，那种天人合一的感觉自然而然的浮现心头。

有人说，练习瑜伽的感悟，和练习时的环境、心情相互影响，相互成就，在这一刻有了深刻的认知。