今天室外气温1-5度。早晨上9点才起床，其实醒了，但躺在床上赖床，心情有点灰暗抑郁。后来想到老师说的话：“行动会消解抑郁，但抑郁的人往往不愿意动”。

于是鼓励自己起来活动，确实起床后，心情晴朗了一点。但是想到接下来要做的事情，内心有些焦虑。于是问自己：想干什么？做什么我会开心一点。答案是看恋综。在那个当下，我安慰自己说：那今天就给自己放个大假，随心所欲放松自己。这样我说服了自己颓废一天。

于是一边早饭，一边追剧；一边咖啡，一边追剧；一边整理自己种的大蒜，一边追剧。

追剧一直到下午四点多钟，看完了。之后，回复了几个微信，在手机上批复几个学生实习周记，然后换上厚厚的羽绒服，外出散步，回来后瑜伽。

晚饭、梳洗好后，窝在被窝里听书、看书，本想写一篇读书笔记做日更，发现脑子累了，不想写，就写了这篇碎碎念。不为难自己，自己开心放松最重要。心情低落的时候，好好照顾自己，善待自己就是爱自己。

最近觉察到，自己经常感到焦虑，很多都是因为自己对自己有太多的要求。换句话说是自己为难自己，自己和自己过不去。意识到这些，就更能够放过自己，更可以在平凡的日常中，感受到生活的甜，感受到生活的气息与宁静。