昨天送小宝去篮球馆上课。原来都是，他上课打球，我和婶子在外边坐着聊天。

也不知道为什么，总有那么多的话题，聊的那么起劲。

昨天，有个其他的学生家长，也是陪孩子来上课。她找人打羽毛球，我就赶鸭子上架了。说实话，从小到大也没打过几次羽毛球，不能说是不会，能打几拍。但没有一点技术和能力。

开始找不到感觉，还有点不太好意思。光捡球了。

一个球打不了两个回合。

后来，慢慢地好起来了，找到了感觉，能打十多个回合了。

感觉运动的感觉真的太好了。那一刻，脑子里全是球，眼睛围着那个小球转动着，整个人都带动起来了，跑位，跳起来打。还挺过瘾的。

不过还真的有点累。以后每个周末都去打球。我又找到了年轻的感觉。运动使我快乐，运动让我健康。我要动起来。

应该也就打了不到半小时。现在觉得胳膊还疼。果真是缺乏锻炼啊。

平时的运动无非就是走路，和打球的运动量不能比。

这是能调动全身的运动。羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。

羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。并且，羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过羽毛球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。

我们常说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、高远球、杀球等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

I 打羽毛球，很锻炼下半身。

打羽毛球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以羽毛球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。同时，打羽毛球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余羽毛球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。打羽毛球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。羽毛球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练羽毛球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

II 羽毛球可以培养节奏感和协调能力。

很讲究美感和韵律感，女生打羽毛球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源自于羽毛球运动。如果你不相信看看羽坛美女吴柳萤、栗原文音。

III 打羽毛球排毒美容。

经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦！