孩子上学后，做家长的，不仅要关心孩子的身体健康，还要操心孩子的学习。而面对孩子个子长得慢、孩子体育不达标、孩子学习压力大等问题，家长总是很难淡定下来，可这些难题又该如何破解呢？

多运动是解决上述问题的首选办法，运动不仅可以促进钙的吸收，还能有效释放精神压力。作为家长，对孩子要起到引导的作用，监督孩子养成良好的运动习惯，和孩子一起锻炼，既能够督促孩子，还能加强与孩子的互动与交流；其次是要合理安排好孩子的学习时间，有时候玩耍也是孩子的学习过程，不要将孩子的学习时间拘泥于课堂上、补习班上。

此外，家长要注意孩子的营养膳食，加强对孩子钙、镁的补充。因为钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康发育，同时补充钙和镁，不仅能协同作用，帮助钙的吸收，防止钙的流失。
一、钙的作用
钙是孩子在生长发育阶段不可或缺的微量元素之一，它存在于骨骼中、牙齿中，对孩子日常的精神状态也会产生影响。孩子正处在长身体的阶段，注重对钙的补充有助于形成强健的骨骼和牙齿，有助于肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。
二、镁的作用
镁在人体的作用主要是与钙相辅相成，它是人体骨骼的另一组成成分。注重对镁的补充有助于巩固骨骼和牙齿；孩子学习压力大对镁的补充有助于帮助血液循环及舒缓神经，安稳烦躁情绪，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动；有利于维护胃肠道和激素的功能，改善消化不良。

关于钙、镁的补充，可以通过相关食物进行补充。含钙的食物有牛奶、海带、虾皮，豆制品，小白菜、油菜和芹菜等；含镁的食物有玉米、小麦、小米、大米、坚果、绿叶蔬菜，其次也可以通过补充制剂的方式，比如汤臣倍健钙镁咀嚼片。

该膳食营养补充剂主打“补充钙、镁”，由碳酸钙、碳酸镁等成分制成。根据中国居民膳食营养素推荐摄入量标准①，制作专属中国4-17岁孩子的钙镁营养，汤臣倍健钙镁咀嚼片每片含钙210mg、含镁50mg，钙镁补充充足，完美满足孩子在生长发育阶段所需的微量元素。汤臣倍健钙镁咀嚼片口感香甜，随着牙齿的咀嚼，草莓的口味变回充盈于口中，让孩子回味无穷。

甜甜的草莓味搭配营养的钙镁咀嚼片是孩子爱吃的营养。每次两片轻松嚼，钙镁同补又美味钙，汤臣倍健钙镁咀嚼片是家长放心、孩子爱吃的产品。

参考文献：

①《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》

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