也许你会觉得把身体比作汽车有点好笑,但是我们的身体却是比任何高级跑车都要复杂的存在,我们最不需要的就是营养不良的过量糖分和脂肪,这些东西刚开始是可以满足你的口腹之欲,但随后却没有多少实际好处,过多的脂肪在身体里只会导致炎症反应应并减缓我们训练后的修复。

减肥≠减重,而是=减脂

肥胖的人都想过减肥,那么你知道,减肥,主要减的是什么吗?大部分人认为减肥等于减重,而这样的认知是错误的。当你体内水分流失的时候,体重会下降,当你肌肉流失的时候,体重也会下降,但是这不意味着减肥成功了,身材瘦下来了。因为肥胖的主要原因是体脂率超标,也就是脂肪含量超标的原因。

脂肪分子是比较臃肿的,过量的脂肪会加重身体运转负担,提高身体的耗氧量,还会让你身材显胖。减肥的主要关键是减脂,而不是减掉水分或者肌肉。水分是保持身体代谢水平的载体,当身体缺乏水分的时候,身体循环代谢也会受阻,热量消耗也会下降,废物也会堆积起来,不利于身体健康。

当你的身体肌肉流失的时候,身体基础代谢水平也会下降,因为肌肉是身体的耗能物质,一公斤肌肉的热量消耗是一公斤脂肪的9倍。也就是说同样体重的两个人,肌肉多的人每天可以消耗更多的卡路里,有效抑制脂肪堆积,让你塑造一副易瘦体质,保持一副好身材。

而体重基数,并不意味着身材的胖瘦。同样150斤的男生,他有可能是一个胖子,也有可能是一个肌肉发达的型男。只有减脂的同时不减肌,瘦下来后才更容易维持住苗条的身材。那么,减肥的时候我们需要注重方式方法,而不是单一的节食减肥。

80后神话爷爷的增肌葵花宝典

肌肉是人身体上的的奢侈品,想要强壮身体增长肌肉,除了做加强肌肉训练之外,蛋白质的补充是必不可少的。而就增张肌肉而言,羊肉是最佳的蛋白质。不管作为健身一族还是瘦身一族,平时疯狂摄入鸡鸭鱼猪牛羊是常态(当然,还有大量蔬菜),肉类富含丰富的蛋白质和全面的氨基酸,人体肌肉建设必不可少,其中,羊肉的左旋肉碱含量是肉类中最高的,促进运动减脂功效很强,而且羊肉是温性,很适合训练后的免疫力窗口期,健身人群经常吃羊肉可以有效降低训练后容易着凉的可能。

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