SPORTS

在上海市司法警官学校的教官队伍里，有着许多身怀绝技的“老兵”。他们将多年所学与监管改造工作实际相结合，走出另一条“更高、更快、更强”的教学之路。

在刚刚过去的上海市第十六届“双拥杯”驻沪部队军民健身大赛上，由司法警官学校高级教官邹祝武独创的伸缩警棍术，带领上海监狱菁英女团的警花获得了第四名的好成绩。而邹教官，曾经也是一名军人。

今天，就让我们跟随曾获战区“东区尖兵”的邹祝武教官，一起来学习这套他独创的伸缩警棍术吧！

伸缩警棍术

完整版教学视频

刚刚我们一起沉浸在了完整版动作教学视频中，一套伸缩警棍术打得酣畅淋漓，感受到了力量与美感。现在，让我们慢下来，一步一步拆解这些精彩瞬间，将复杂变为简单，将挑战化作成长的阶梯。

预备式

1）踮步直刺

2）上架推掌

3）左右劈击

4）正蹬劈击

5）下撩横击

6）格挡下扫

7）左右平摆

8）回防转身

9）前刺下砸

10）上挑回击

11）左右撩击

12）下扫回击

13）挑肘别臂

14）后击前挑

15）侧防直刺

16）回防转身

结束式

上海监狱

首创伸缩警棍术揭秘

Q

邹教官，请问您的教学工作

是否与您的个人经历有关？

邹教官

我曾是一名特种兵，拿到过战区“首届东线尖兵”、战区“小老虎式干部”、“优秀四会教练员”等称号。来到上海监狱系统工作，舞台不同、本色不变。我结合自身几十年习武所获，加了点内容，自创了监狱民警一招反制术、伸缩警棍术等教学内容，希望能够帮助监狱民警在实战中有符合工作实际的单兵技能。

Q

伸缩警棍和监狱民警日常工作的契合点是什么？

邹教官

伸缩警棍起源于甩棍，具备伸缩灵活，操作自如的特点，既可以用来攻防，也可以控制关节，适合监狱民警随身携带，使用的时候在动作上突出短打、快出，多处采用双手握棍，稳定性更高，阻挡效果更好，适合应用于在特殊环境下的自身防卫与处置突发事件。

Q

它适合女性去操作使用吗？

邹教官

伸缩警棍的特点是棍体轻、前端细，重心略偏后，所以非常适合女性操作使用。这次菁英女团的警花们在警棍操编排中能吃苦、能战斗，最后呈现出了很好的效果，展示了监狱女警巾帼不让须眉的风采。

Q

现在在开展“大培训、大比武、大练兵”

这套棍术会成为上海监狱民警的必备技能么？

邹教官

现在我们已经将这套包括16种实战场景应用的伸缩警棍术录制成了教学视频，通过上海监狱微信公众号、各单位培训分中心向全系统民警推广。在警校组织的新警、警衔晋升培训班中，我们也会将这套棍术作为教学课程之一，帮助民警掌握实战技能，提高能力素养，打造过硬铁军。

1、

2、

3、

责任编辑：郭伟

供稿：女子监狱 许妍

司法警官学校

了解更多上海监狱“故事”